25
0.0
0
Подписка
Подписка
Пополнение личного счёта
Введите сумму, на которую необходимо пополнить личный счёт
руб.Принимаются платежи от 10 до 15000 рублей
Состояние счёта
руб.
Пополнить счёт
Подождите...
Если Ваш номер телефона зарегистрирован на юридическое лицо, то оплата с лицевого счета для Вас недоступна. Оплачивайте услуги банковской картой.
Введите номер своего мобильного телефона:
+7
Оплатить
После клика по кнопке "Оплатить" в новой вкладке откроется форма оплаты
Оплатить
После клика по кнопке "Оплатить" в новой вкладке откроется форма оплаты
ОплатитьSecured by PayPal
Аэробика для тех, кому за 30

Аэробика для тех, кому за 30 смотреть онлайн

Поделиться
возникла проблема?
Как мы можем вам помочь?
Отправить
К сожалению, этот фильм пока не появился у нас на сайте, но его уже ждут 2 человека.
Что еще посмотреть в кино?
2006, США, здоровье, 1 час 8 минут

Адри Шврака - исполнительница юни-танцев, гуру фитнеса, тренер, наставник и эксперт по многим стилям танца и фитнес программам.

Адри Шврака родилась в Венгрии, сейчас вместе с семьей проживает в Хэйварде, Центральная Америка. Она основательница программы «Юни-танцы» (Объединенные танцы мира). Это ее собственный уникальный стиль танцев, представляющий собой смесь различных направлений и видов прекрасных танцев.

Зажигательные танцы Адри и ее веселый нрав привлекают к ней внимание, где бы она ни танцевала. В этой программе Адри демонстрирует вам технику упражнений, специально разработанных для тех, кому за 50. Она очень удобна для начинающих и тех, кто стремиться всегда быть в форме и прекрасно себя чувствовать.

«Вы величайший наставник, мне нравятсяваши разработки и курсы. Благодаря вашим программам, моя сила значительно увеличилась». Лорен (студентка).

РАЗМИНКА Шаги на месте.

Руки на бедрах, ноги в стороны. Нога вперед, попеременно, толчки руками вниз. Круги бедрами. Тянемся из стороны в сторону. Наклоны вперед, назад. Вращение плечами, руки на плечи. Медленно перекатываем голову пер собой.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА

Руки касаются друг друга над головой, идут назад к талии. Попеременные повороты вправо, влево. Наклоны от талии, дотронуться до носков. Повороты из стороны в сторону. Постукиваем пальцами ног. Кресты ногами назад, тянем руки к себе. Повороты «твист», танец.

НАРАЩИВАНИЕ СИЛЫ

Широко расставить ноги, руки по сторонам, круги руками, 4 уровня. Подтянуть живот, дотронуться до носков. Подтянуть и выпустить таз. Попеременно поднимаем колени вверх. Последние 2x8. Стойка.

ЯГОДИЦЫ

На четвереньки, ноги назад. На четвереньки, подтянуть, отпустить ягодицы. Лечь на спину, подтянуть и отпустить таз. Лечь на спину, поднять ягодицы. Держать.

ПРЕСС

Лечь на бок, поднять ногу, согнуть ногу в колене, смена ноги. Лечь на спину, сесть, 3 уровня. Лечь на спину, попеременно тянемся в стороны. На локтях, велосипед.

ОХЛАЖДЕНИЕ

Растяжка всего тела от головы до пальцев ног.

УПРАЖНЕНИЯ НА СТРОЙНОСТЬ. ТАНЕЦ ЦЫПЛЕНКА.